Cara meditasi kundalini sebenarnya sangat mudah untuk dilakukan. Yang terpenting adalah konsistensi dan kesabaran untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Tapi tahukah kamu apa itu meditasi kundalini?
Meditasi kundalini semakin ke sini semakin jadi favoritnya banyak orang. Pasalnya, banyak yang meyakini bahwa teknik ini bisa meningkatkan kesadaran kita terhadap diri sendiri dan lingkungan. Jadi gak perlu heran kenapa banyak orang mencari tahu cara melakukannya.
Arti dan Asal-Usulnya!
Kata Kundalini berasal dari bahasa Sanskerta yang berarti ular melingkar. Sedangkan meditasi menjadi salah satu teknik yang bertujuan untuk melepaskan energi negatif. Nah, tahukah kamu bahwa di tulang belakang kita, ada pusat energi yang kalau digambarkan bentuknya seperti ular melingkar atau biasa disebut cakra akar. Nah, energi-energi negatif yang melingkar di area tersebut perlu dilepaskan, guys. Salah satu caranya yaitu dengan meditasi kundalini tadi.
Kesimpulan sederhananya, meditasi kundalini bertujuan untuk melepaskan cakra akar di tulang belakang manusia. Lewat meditasi, kamu bisa melepas energi-energi negatif melalui tujuh cakra tubuh dan keluar melalui cakra mahkota di atas kepala. Pelepasan energi dari cakra akar tersebut akan menciptakan keseimbangan komunikasi antara pikiran dan tubuh yang bagus untuk kesehatan fisik, mental, dan spiritual. Selain itu, meditasi ini juga dapat meningkatkan kesadaran diri, menjernihkan isi pikiran, dan melatih keseimbangan energi di dalam tubuh. Keren kan?
Baca Juga: 8 Cara Meningkatkan Imun Tubuh Agar Terhindar Dari Penyakit
Cara Melakukan Meditasi Kundalini
Salah satu keunggulan dari meditasi adalah kamu bisa melakukannya di mana saja, asalkan ruangannya cukup tenang dan suhunya juga pas, alias gak gerah-gerah banget atau gak dingin-dingin banget. Waktu untuk melakukannya juga fleksibel. Bisa pagi hari sebelum beraktivitas atau di malam hari sebelum kamu tidur. Tapi baiknya jangan habis makan ya.
Soal durasi, penelitian mengungkap kalau meditasi kundalini ini bagusnya selama 3, 11, 22, 31 menit, atau lebih dari itu. Kamu bisa mengatur waktu dan durasinya senyaman kamu. Nah, kalau sudah bisa menentukan waktunya, sekarang tinggal caranya deh. Simak yuk!
1. Duduk bersila di lantai atau kursi dengan berat tubuh bertumpu pada kaki. Biar lebih nyaman, kamu juga bisa menggunakan bantal, selimut, atau matras olahraga sebagai alas duduk.
2. Pastikan tulang belakangmu dalam posisi lurus. Kalau di kursi, jangan bersandar. Lalu sentuh ujung ibu jari dengan ujung jari telunjukmu.
3. Tutup mata secara perlahan, agar memberikan kesan tenang. Fokuskan pandanganmu tepat di atas bagian tengah alis.
4. Tarik napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan. Pada setiap tarikan dan embusan napas, fokuskan tubuh pada tulang belakang.
5. Saat bernapas, kamu bisa mengucapkan mantra “Sa Ta Na Ma”, yang berarti “ketakterbatasan, kehidupan, kematian, dan kelahiran kembali”, atau mantra “Sat Nam”, yang artinya “kebenaran adalah identitas saya”. Bagian ini juga bisa memberikan kamu ketenangan.
6. Rasakan napas yang kamu hirup bergerak ke seluruh tubuh dan perlahan tubuhmu akan mulai rileks.
7. Jika tiba-tiba kamu kepikiran suatu hal, ulangi dan coba kembalikan fokusmu pada bernapas dan mengucap mantra. Apalagi kalau ingat-ingat mantan, duh sebaiknya fokus lagi.
8. Kamu bisa mengulangi siklus ini beberapa kali dan untuk mengakhiri meditasi, tarik napas dalam-dalam, dorong kedua tangan ke atas mendekati kepala, kemudian turunkan tangan sembari embuskan napas.
9. Jika selama melakukan meditasi ini kamu pusing, hentikan sejenak dan lakukan kembali saat keluhannya sudah hilang atau kamu merasa enakan.
Baca Juga: Dapat Cuan Jutaan Rupiah? Gampang, Yuk Ikutan Writing Competition goKampus!
Itulah tadi cara meditasi kundalini yang mudah dilakukan kapan pun kamu mau. Simpel, kan? Saat melakukannya, kamu harus benar-benar sabar dan konsisten, sehingga manfaatnya bisa dirasakan lebih maksimal. Kamu bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahlinya untuk mengatasi gangguan serius seperti gangguan psikis, emosional, dan lain-lain.
Gimana? Tertarik untuk rutin melakukan meditasi? Selamat mencoba ya! By the way, buat kamu yang ingin masuk kampus secara cepat, goKampus ada jawabannya nih. Gak pakai tes, tinggal upload rapor, 1 jam diterima loh! Penasaran? Klik di sini.
